Wednesday, October 14, 2020

Wax lông vùng kín có hại hay không? Nên để hay cạo nhẵn?


Waxing với chị em chúng mình thì không ai là không biết, tuy nhiên không phải ai cũng đã từng waxing, có lẽ nhiều mẹ còn lúng túng khi đặt câu hỏi này. Hãy cùng Tapchisuckhoeaz thảo luận về thắc mắc này nhé!

1. Wax lông vùng kín có hại không?

Chúng ta thường nghĩ rằng lông mu có tác dụng bảo vệ vùng kín nhưng điều này không đúng. Rừng rậm hay đồi trọc gì cũng vậy à. Mình đọc nhiều bài báo trên mạng và mình cũng thấy phụ nữ phương Tây tẩy lông từ nhỏ và nghĩ rằng nó sẽ "sạch sẽ", "tuyệt vời"! Tuy nhiên, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng phụ nữ phương Tây mắc các bệnh như viêm âm đạo ít hơn nhiều so với phương Đông, đặc biệt là phụ nữ Trung Quốc. Mình cho rằng, một phần nguyên nhân của vấn đề này là do nó “rậm rạp”… Nhất là những ngày hè nắng nóng, càng tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi.



Vậy tóm lại là wax lông vùng kín vô hại các mẹ ạ ;)

2. Rốt cuộc là wax hay cạo

Ai cũng biết cạo thì lông mọc rất nhanh nhưng thậm chí chúng còn cứng và dày hơn trước. Nhiều người cạo lông vì nó dễ thực hiện và thoải mái nhưng không phải là cách tốt nhất. Điều mình sợ nhất là nó sẽ mọc lại, xơ xác và trông còn xấu hơn trước.

Có lẽ wax vẫn là lựa chọn tốt hơn cho chị em chúng mình, nhanh và sạch hơn. Hoặc mình tự tẩy lông tại nhà hoặc đến spa, họ có dịch vụ triệt lông vĩnh viễn. Đừng đi kẻo nghiện

3. Wax có đau không?



Tất nhiên là có, wax kiểu nào chả đau chỉ đau chốc lát và biến mất ngay, thậm chí nếu quen rồi thì bạn sẽ thấy “đã” ^^. Tuy nhiên, các mẹ nên mua loại gel wax nào tốt tốt một xí, chứ mình nghe nói các mẹ bôi xong giật mãi không ra, đau muốn đái ra quần mà nó cữ vẫn trơ ra đó.

4. Cánh đàng ông nghĩ gì về chuyện wax lông vùng kín

Điều này được đưa ra bởi sở thích của mỗi cá nhân. Bản thân phụ nữ tẩy lông cô bé cũng mong muốn mình trông đẹp hơn, sạch sẽ hơn. Đặc biệt là vào mùa hè, khi đi biển hoặc đến bể bơi, mình cảm thấy thoải mái và tự tin hơn rất nhiều khi diện áo tắm.



Mình thấy ngày nay vẫn còn rất nhiều người bám vào quan niệm của phương Đông để không nên tẩy lông vùng thâm cung bí hiểm, nhưng thực sự mình nghĩ là nên.

Đọc bình luận trực tuyến của một số người đàn ông thảo luận về vấn đề này rất vui. Một số người cho rằng họ thích để tự nhiên, cứ để vậy đi, wax tốn tiền. Anh thìthích sạch sẽ, láng o, ông thì thích tạo hình… Nhưng cuối cùng, mình nghĩ tốt nhất nên hỏi anh yêu của các mẹ là tốt nhất! Quyết định cuối cùng vẫn là ở các mẹ mà thôi.

Cùng theo dõi Tapchisuckhoeaz để cập nhật thêm nhiều bài viết thú vị hơn nữa nhé.

Monday, September 21, 2020

Đạp xe mỗi sáng có giúp giảm mỡ bụng không

Làm thế nào để giảm mỡ bụng? Đi xe đạp buổi sáng có giảm mỡ bụng không?

Béo bụng là một trong những điều không chỉ phụ nữ mà cả nam giới cũng vậy. Chỉ cần cẩn thận trong ăn uống và sinh hoạt là rất dễ tích mỡ bụng mà những ai không đến đây thì cực kỳ khó vứt bỏ.

Đi xe đạp có giảm mỡ bụng không? Tin vui cho những ai có vấn đề về mỡ bụng là đạp xe sẽ dễ dàng giải quyết được vấn đề. Đây là bài tập vừa giúp giảm mỡ bụng vừa giảm cân hiệu quả.

Hôm nay Tạp Chí Sức Khỏe AZ chỉ cho bạn một số cách tập thể dục trên xe đạp giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

1. Đạp xe tốc độ ổn định giảm mỡ bụng





Mặc dù cơ bụng sẽ không hoạt động tốt như đùi và cơ mông khi đạp xe nhưng bạn cũng sẽ đốt cháy mỡ thừa vùng bụng khi thực hiện động tác đạp xe.

Lái xe với tốc độ vừa phải và bạn vẫn có thể nói chuyện, nhưng đừng bước quá chậm. Đảm bảo rằng nhịp tim của bạn được duy trì ở mức xấp xỉ 80% nhịp tim tối đa. Cứ đạp xe như vậy 2 giờ một lần, 3 lần / tuần, bạn sẽ thấy ngay cơ thể mình thay đổi như thế nào.

Loại hình tập luyện cường độ thấp này giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn so với tập luyện cường độ cao.

Ngược lại, bạn cũng cần lưu ý rằng bài tập này sẽ đốt cháy lượng calo thấp hơn đồng thời so với bài tập cường độ cao. Vì vậy, lưu ý sau khi tập luyện cẩn thận, đừng nghĩ rằng mình sẽ đốt cháy nhiều calo mà ăn uống không kiểm soát.

2. Đạp xe có giảm mỡ bụng không? Nếu bạn muốn giảm mỡ, hãy đạp bàn đạp với tốc độ nhanh hơn

Kết quả là, tập thể dục cường độ thấp sẽ giúp cơ thể đốt cháy chất béo chứ không chỉ tổng lượng calo. Do đó, nếu chúng ta muốn đốt cháy nhiều calo hơn, chúng ta cần kết hợp tập thể dục cường độ cao hơn để giảm cân.

Tin tốt là bài tập cường độ cao (HIIT) chỉ nên chiếm 20% tổng thời gian tập luyện hàng tuần của bạn. Trước một chuyến đi xe đạp dài hoặc nếu bạn không có quá nhiều thời gian, hãy chạy sáu lần với tốc độ tối đa, cứ sau hai phút, và trong thời gian chờ đợi là một chuyến đi 30 giây. Bằng cách nâng cao dần, bạn có thể kéo dài các bài tập riêng lẻ để đạt được hiệu quả cao hơn



Ngoài ra, bạn có thể lên lịch hai ngày luyện tập cường độ thấp và một ngày luyện tập cường độ cao với thời gian tập luyện ngắn hơn hai ngày còn lại.

Bài tập cường độ cao này thường được khuyến khích hơn để đạp xe trong nhà. Sau đó bạn có thể thoải mái đạp bàn đạp tùy thích mà không lo bị thương. Khi đạp xe ngoài trời, hãy nhớ đến môi trường xung quanh để không làm tổn thương bản thân

Ưu điểm của việc tập thể dục cường độ cao là bạn đốt cháy rất nhiều calo trong thời gian ngắn. Nó cũng làm tăng sự trao đổi chất của bạn lên đến 12 giờ sau khi tập luyện. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn sẽ tiếp tục đốt cháy calo trong 12 giờ nữa. Điều này sẽ khiến bạn giảm cân nhanh hơn.

3. Đạp xe trước khi ăn sáng

Đạp xe khi bụng đói sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn. Nếu bạn đã có sẵn thức ăn trong dạ dày, cơ thể sẽ sử dụng chất béo làm nhiên liệu thay vì năng lượng, điều này sẽ đốt cháy carbohydrate và glycogen để tạo năng lượng

Nói cách khác, nếu cơ thể bạn đói, nó sẽ sử dụng chất béo dự trữ để cung cấp. Phạm vi tối ưu để nhịn ăn gián đoạn là 12-16 giờ. Ví dụ, nếu bạn muốn đạp xe lúc 8h00 thì bạn nên kết thúc bữa tối vào 20h00 tối hôm trước. Sau 20:00 bạn sẽ không ăn gì ngoại trừ nước uống.

Lưu ý rằng nếu bạn muốn đạp xe trong thời gian nhịn ăn, hãy đạp bàn đạp dưới 2 giờ và không thực hiện các bài tập khó để tránh chấn thương.

4. Chế độ ăn uống

Nguyên tắc giảm cân là số calo bạn ăn vào ít hơn số calo bạn loại bỏ. Vì vậy, muốn giảm cân, giảm mỡ bụng thì bạn cũng phải chú ý đến vấn đề ăn uống của bản thân. Tuy nhiên, bạn cũng không nên hạn chế ăn kiêng quá nhiều, vì cơ thể vẫn phải đủ hoạt chất và duy trì sức khỏe tốt.

Bạn nên tránh những thức ăn và đồ uống gây đầy hơi. Mặc dù không trực tiếp dẫn đến béo bụng, nhưng đầy hơi dẫn đến tích tụ nước trong các mô xung quanh dạ dày và trong cơ thể. Điều này khiến cơ thể chúng ta trông sưng phồng và to hơn so với thực tế.

Có nhiều loại thực phẩm gây đầy hơi mà mọi người phải tránh, nhưng tất cả chúng ta phải tránh thức ăn quá mặn và đồ uống có cồn. Hai thứ này có thể dẫn đến đầy hơi, chưa kể rượu còn chứa rất nhiều calo.

5. Sau khi đạp xe, hãy nghỉ ngơi và phục hồi

Theo một nghiên cứu của Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Kaiser Permanente ở Portland, Mỹ, những người ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi đêm thành công hơn trong việc bảo vệ cơ thể khỏi tăng cân.



Một giấc ngủ ngon vào ban đêm sẽ rất tốt cho cơ thể bạn sau khi hồi phục sau quá trình tập luyện đạp xe mệt mỏi. Nếu bạn tập thể dục đúng cách trên xe đạp, bạn sẽ có thể giảm cân và sau đó bạn sẽ ngủ ngon. Nếu bạn ngủ ngon, cơ thể sẽ không bị tăng cân.

Khoa học đã chứng minh ăn khuya không tốt cho cơ thể. Điều này sẽ khiến cơ thể bạn tích trữ nhiều calo hơn mức cần thiết. Vì vậy bạn nên chú ý ăn uống sau khi vận động, tránh ăn khuya.\

Tập thể dục trên xe đạp giúp rất tốt trong việc giảm cân và đặc biệt là mỡ bụng - phần khó nhất để duy trì một thân hình hoàn hảo. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn không bao giờ được làm việc quá sức để tránh bị thương. Hi vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu được đạp xe có giảm mỡ bụng không. Thường xuyên tập thể dục để cơ thể khỏe mạnh.

Hãy truy cập ngay https://wheyshop.vn/ - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng tốt nhất hiện nay

Nguồn: Hello Bacsi

Saturday, August 8, 2020

Chạy bộ lúc nào tốt nhất? Giải đáp câu hỏi được rất nhiều người quan tâm

Chạy bộ lúc nào tốt nhất? Câu hỏi được rất nhiều người quan tâm


Các câu về thời gian chạy bộ / tập luyện thể thao trong ngày là các từ khóa được khá nhiều người tìm kiếm trong thời gian gần đây khi phong trào xỏ giày vô và chạy trở nên phổ biến. Bên cạnh đó, khi lướt web, facebook, tiktok mình cũng thường xuyên thấy nhiều câu hỏi tương tự như vậy. Đó là lý do có bài viết này. Và bài viết này có tham khảo nội dung trên site yeuchaybo, pocari sweat khá nổi tiếng với các runner.


Hầu hết mọi người cứ nghĩ chỉ nên chạy bộ vào buổi sáng, vì lúc này cơ thể vừa mới thức dây sau giấc ngủ sâu, và việc vận động thể dục thời gian này là cách tốt nhất để nạp năng lượng cho cơ thể, giúp cả ngày năng động, khỏe khoắn. Ngoài ra không khí vào buổi sáng cũng trong lành hơn và rất tốt cho sức khoẻ. Còn các khung thời gian khác trong ngày cơ thể chúng ta tiêu hao một phần sức lực do vận động, làm việc thì việc tập luyện thể thao nhiều sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải hơn hoặc mưa chẳng hạn. Mấy nay mưa SML chạy gì được mà chạy kaka.


Tuy nhiên, Theo tiến sĩ Phyllis Zee, chuyên khoa thần kinh học, thuộc Đại học Tây Bắc, Mỹ, thời gian lý tưởng cho việc luyện tập là buổi chiều khoảng 16-18h. “Đây là thời gian sức mạnh cơ bắp đạt đỉnh cao nhất nên sẽ ít có nguy cơ bị tổn thương. Hơn nữa đây cũng là thời gian mà con người tỉnh táo và nhanh nhẹn nhất”. Các nghiên cứu cũng chỉ ra, khả năng vận động của con người thay đổi trong một chu kỳ sinh học 24 giờ. Nhịp sinh học điều hòa nhiệt độ cơ thể – một yếu tố quan trọng quyết định hiệu quả vận động tốt nhất. Theo đó, vào buổi chiều nhiệt độ cơ thể tăng hơn so với buổi sáng một hoặc hai độ, làm cho các cơ đàn hồi, mềm dẻo hơn, giảm nguy cơ chấn thương.


Còn về bản thân mình khi đến với chạy bộ cách đây hơn 2 năm đã từng có những thắc mắc không biết hỏi ai và tôi hiểu cảm giác của các bạn lúc này. Với hàng tá thông tin tràn lan trên internet không biết phải đặt lòng tin vào đâu.


Chạy bộ lúc nào cũng được đó chính là đáp án bạn cần tìm. Lúc nào thuận tiện cho bạn nhất chính là lúc tốt nhất. Hãy chạy theo cách của bạn!

Câu trả lời nghe có vẻ vô lý nhưng nó lại rất thuyết phục. Thực tế nó là như vậy (hoặc ít ra nó đúng với cá nhân của tôi và những người tôi biết)

Tôi trả lời như thế là có lý do cả. Muốn biết rõ hơn đọc tiếp nhé

Đừng bắt chước, đừng chạy theo số đông. Chạy bộ là cách giúp bạn hiểu rõ hơn về chính bản thân mình. Hãy chạy theo cách của bạn!


Chỉ nên chạy bộ buổi sáng? (Đúng nếu các bạn chỉ rảnh mỗi buổi sáng)


Trước đây, mình đã chia sẻ bài viết những lý do tại sao nên chạy bộ buổi sáng kể về những lợi ích khi chạy bộ lúc đường phố vẫn còn yên ngủ. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa chạy bộ buổi sáng là sự lựa chọn duy nhất của bạn. Không có nghĩa bạn không nên chạy thời gian khác trong ngày: buổi trưa, chiều, tối.


Nhiều người cứ nghĩ chỉ nên chạy bộ tập thể dục buổi sáng, vì lúc này cơ thể vừa mới được sạc lại năng lượng sau giấc ngủ dài, rất tốt cho các hoạt động thể thao luyện tập sức khoẻ. Còn các thời gian khác trong ngày cơ thể đã mệt mỏi không nên vận động sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ! Nà Ní @@


Không thể phủ nhận chạy bộ buổi sáng là cách tốt nhất để bạn bắt đầu ngày mới. Hứng khởi có được từ buổi chạy sáng sớm là liều thuốc kích thích tuyệt vời giúp bạn tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc, học tập hiệu quả. Nếu bạn có thể dậy sớm, chạy bộ buổi sáng chắc chắn là một trong những lựa chọn tốt nhất.

Tham khảo các sản phẩm hỗ trợ năng lượng cho cơ thể, phụ kiện thể thao chạy bộ tại: https://wheyshop.vn/

Không chạy được buổi sáng thì chạy vào lúc khác: chạy trưa, chạy chiều, chạy tối.

Trên thực tế đâu phải ai cũng có thể dậy sớm! Có thể vì bản chất công việc: làm ca đêm, bán hàng khuya; vì hoàn cảnh gia đình: thức đêm trông con nhỏ (giống mình bây giờ) hay đơn giản chỉ vì bạn là cú đêm chỉ thích hoạt động khi mọi người đã yên ngủ, vì thế không thể dậy sớm được. Chạy bộ buổi sáng trở thành vật phẩm xa xỉ mà các đối tượng trên không thể nào với tới được.


Chẳng sao cả! Không chạy được buổi sáng thì chạy vào lúc khác, có sao đâu! Đừng nghĩ rằng chạy bộ vào buổi tối có hại cho sức khoẻ nhé.


Giữa việc mỗi ngày đi làm về lo ăn rồi lăn ra xem TV so với việc xỏ giày ra đường/vô gym vận động cơ thể, cái nào tốt hơn?


Hay là một anh chàng tối nào cũng đi nhậu và một anh chàng chăm chỉ chạy bộ đều đặn, ai khoẻ mạnh hấp dẫn hơn?


Câu trả lời quá hiển nhiên đúng không! Những ai nói rằng chạy bộ buổi tối có hại cho sức khoẻ thì nên xem lại sức khoẻ của mình trước.


Tương tự, bạn có thể chạy vào buổi trưa, buổi chiều hoặc bất kỳ thời gian rãnh nào trong ngày. Không quan trọng bạn chạy vào lúc nào, quan trọng là quyết tâm tập luyện để cải thiện và duy trì sức khoẻ của bạn.


Chạy bộ 5 phút, 10 phút cũng tốt hơn là không chạy gì cả.


Đồng hồ sinh học của mỗi người khác nhau: chim sáng sớm vs. cú đêm


Mỗi người có một hệ thống đồng hồ sinh học riêng biệt điều khiển hoạt động của bạn trong ngày. Hệ thống này quyết định hiệu quả làm việc của bạn trong những khoảng thời gian nhất định và điều khiển cả giấc ngủ của bạn.


Chính hệ thống đồng hồ sinh học này ảnh hưởng đến thói quen dậy sớm của chúng ta. Có thể chia làm 3 loại chính: chim sáng sớm (thích dậy sớm), cú đêm (thích làm việc ăn chơi về đêm) và phần còn lại nằm ở giữa.


Với chim sáng sớm, chạy bộ buổi sáng là một phần không thể thiếu trước khi bắt đầu ngày mới. Ngược lại, không thể bắt ép cú đêm dậy sớm chạy bộ buổi sáng được, vì đồng hồ sinh học không cho phép. Chạy bộ buổi tối chính là lựa chọn tối ưu cho cú đêm.


Bạn là chim sáng sớm hay cú đêm hay là phần còn lại? Hãy tự xác định và tìm ra thời gian chạy bộ phù hợp nhất cho mình nhé.


Friday, July 17, 2020

3 thực đơn ăn dặm cho bé siêu đơn giảm mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho bé yêu

Gợi ý thực đơn ăn dặm cho bé đơn giản dễ làm


Không dài dòng giới thiệu linh ta linh tinh nữa, vào vấn đề luôn nhé. Bài viết hôm nay Tapchisuckhoeaz lướt web sưu tầm được từ congthucmonngon thấy hay quá nên giới thiệu các mẹ 3 thực đơn ăn dặm cho bé cưng của bạn. Cùng tham khảo và triển luôn cho bé thử và cảm nhận nhé. 

1 Cháo tôm bí đỏ dinh dưỡng thích hợp cho các bé đang ăn dặm




Cách làm:

1. Bí đỏ rửa sạch, thái miếng vuông, gạo vo sơ đổ vào nồi cùng với bí đỏ

2. Đun cho nồi cháo sôi thì vặn nhỏ lửa.

3. Tôm rửa sạch, bóc vỏ, bỏ chỉ đen, tuỳ theo độ tuổi của bé mà bạn có thể thái miếng hoặc xay nhuyễn

4. Cho 1 miếng bơ lạt nhỏ vào chảo, đun nhỏ lửa cho đến khi bơ tan hết

5. Cho tôm và 1 chút xíu gia vị vào xào cho tôm săn lại.

6. Khi cháo và bí đã nhừ, dùng thìa nghiền nhuyễn, khuấy đều.. Đổ tôm vào nồi cháo, nêm nếm cho vừa miệng

7. Khuấy đều nồi cháo, tắt bếp, thêm 1 thìa súp dầu ăn Cá hồi Kiddy để cháo thơm và sánh hơn.

Cháo tôm bí đỏ là món ăn rất giàu dinh dưỡng phù hợp cho các bé đang trong thời kỳ ăn dặm. Món cháo này được bổ sung Vitamin A từ bí đỏ, giàu sắt và canxi từ tôm, đặc biệt với thành phần dầu Cá hồi Kiddy chứa DHA tự nhiên từ dầu cá hồi tinh luyện; Omega 3, 6, 9; Vitamin A, E và hơn 20 loại axit béo thiết yếu – là những dưỡng chất đóng vai trò đặc biệt quan trọng cho sự phát triển toàn diện não bộ, thị giác và cơ thể của trẻ.


2 Đậu hũ non hấp trứng siêu ngon mềm dễ ăn




Cách làm:

1. Đậu hũ rửa sạch, cho vào bát, nghiền mịn.

2. Đập trứng gà vào bát đậu hũ. Thêm 1 thìa dầu ô-liu Kiddy vào.

3. Khuấy đều, thêm hành thái lát nhỏ, mè, 1 chút xíu gia vị. Đánh đều tay.

4. Cho bát trứng đậu hũ vào lò vi sóng, quay chừng 5 phút là chín.

Món đậu hũ non hấp trứng mềm thơm vừa dễ ăn lại vừa đủ dưỡng chất. Món ăn không chỉ được bổ sung dầu ô–liu Kiddy giàu Omega 3, 6, 9, Vitamin E, K và hợp chất chống ôxy-hóa Polyphenol tự nhiên có sẵn, mà còn được bổ sung tối đa hàm lượng Vitamin A, E, D có tác dụng hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của trẻ.


3 Táo nghiền chua ngọt dùng tráng miệng bé sẽ mê ngay




Cách làm:

1. Rửa sạch táo, bỏ lõi và gọt vỏ

2. Bỏ táo vào nồi và cho nước ngập hết phần táo

3. Đun sôi và để nhỏ lửa khoảng 15 đến 20 phút cho táo mềm

4. Vớt ra để ráo. Sau đó, bạn sử dụng một chiếc rây, máy xay hoặc dụng cụ mài thức ăn, nghiền táo đến khi có được một dung dịch sền sệt.

Bạn có thể bảo quản phần táo nghiền này trong tủ lạnh để chia thành các bữa ăn nhỏ cho bé.

Trong thời kỳ ăn dặm của trẻ không thể không nhắc đến các món hoa quả nghiền. Ngoài các món ăn chính, bữa tráng miệng bằng các loại quả sẽ giúp bé nhanh chóng làm quen, phân biệt và yêu thích các hương vị khác nhau. Đặc biệt táo – một trong những loại quả chứa nhiều vitamin C và chất xơ, được các bác sĩ đề cao vì khả năng giảm tiêu chảy. Ngoài ra, Pectin và chất xơ hòa tan trong táo cũng giúp trẻ chống lại táo bón.

Như vậy, chỉ với 30 phút là mẹ đã hoàn thành bữa ăn nóng hổi và đầy đủ chất dinh dưỡng cho con yêu. Hãy cùng bắt tay vào thực hiện luôn các mẹ nhé!

Chúc bạn thành công!

Nguồn: congthucmonngon


Friday, January 10, 2020

Tác dụng tuyệt vời từ sâm tố nữ giúp chị em cải thiện tuổi xuân


Bật mí 5 tác dụng chính của sâm tố nữ khiến cánh chị em “say như điếu đổ”


Tapchisuckhoeaz - Sâm tố nữ hay còn có cái tên dân dã khác làcủ sắn dây tròn. Đây là 1 loại thảo dược quý có tác dụng cực tốt trong việc cải thiện sắc đẹp cho giới chị em. Chính vì thế nó được đặt cái tên nghe rất chi là nữ tính đó là “Sâm tố nữ”.

Loại củ thảo dược này trước kia được rất nhiều chị em lựa chọn để điều tiết nội tiết tố, phòng ngừa nám, mụn, tàn nhang, làm săn chắc nở nang vòng một và cải thiện nhu cầu sinh lý. Nghe tới đây thôi đủ làm cánh chị em muốn hốt ngay về mà sử dụng rồi đúng không nào. Nhưng khoan đã hãy cùng Tapchisuckhoeaz tìm hiểu qua 5 tác dụng chính mà loại củ thảo dược này mang lại nhé, sau đó ra quyết định vẫn chưa muộn.



Tác dụng chính của sâm tố nữ có gì đặc biệt mà gây sóng gió hơn cả Jack và K-ICM

Hầu hết mọi người đều biết, estrogen (nội tiết tố) có vai trò vô cùng quan trọng đối với phụ nữ và nó cũng không thể thay thế được bằng bất kì thành phần nào khác. Ở độ tuổi phát triển, độ tuổi dậy thì, nội tiết tố góp phần vào hoàn thiện đặc tính phụ nữ, bao gồm tâm sinh lý, ngoại hình, tính cách,... Nếu thiếu nội tiết tố cơ thể sẽ không phát triển đầy đặn, kích thước ngực phát triển không như mong muốn, tính cách không nhu mì,...còn rất nhiều thứ khác

Còn khi qua giai đoạn độ tuổi phát triển, nội tiết tố sẽ góp phần điều tiết tâm trạng, ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh phụ nữ thường khó chịu, cáu bẳn, mệt mỏi... nếu thiếu estrogen tình trạng đó sẽ ngày càng tệ hơn nữa.

Đối với chị em bị giảm nhu cầu sinh lý, hạn hán khi lâm trận, sẽ khiến vùng kín bị tổn thương sau mỗi trận đánh, và rất dễ mắc các bệnh phụ khoa... nguyên nhân gần như chỉ  là tên thủ phạm estrogen thiếu hụt nội tiết tố.

Thiếu hoặc rối loạn nội tiết tố còn dẫn đến tình trạng mụn trên da mặt, nám tàn nhang. Bạn cần phải bổ sung nội thiết tố thì mới có thể khắc phục được các vấn đề nói trên.

Sâm tố nữ giải pháp bổ sung nội tiết tố

Tác dụng của sâm tố nữ đã được khoa học chứng minh chứ không phải là những nhận định vô căn cứ. Chính tại Đại học Reading nước Anh, vào năm 2015 các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu và phát hiện ra hoạt chất Deoxymiroestrol có trong củ sâm tố nữ. Có hoạt tính mạnh hơn cả Genistein và Dadzein trong củ khoai tây gấp hơn 1.000 lần, là estrogen mạnh nhất trong giới thực vật.



Tại nước ta, PGS. TS. Nguyễn Thượng Dong đã phối hợp với Viện dược liệu Trung Ương tiến hành nghiên cứu sâm tố nữ và phát hiện tiềm năng lớn từ loại thảo dược này. Theo đó, sâm tố nữ chứa ít nhất 17 hoạt chất có tác dụng tương tự như estrogen, trong đó có Deoxymiroestrol như đã nhắc tới bên trên. Hiện nay, sản phẩm sâm tố nữ đã ra đời với sự kết hợp của sắn dây tròn và nhiều thảo dược quý khác giúp khắc phục hầu hết các vấn đề ở nữ giới.

Bên dưới đây sẽ là giải pháp tuyệt vời cho chị em phụ nữ bị rối loạn hoặc thiếu nội tiết tố

Sâm tố nữ Collagen sự kết hợp hoàn hảo giữa các thảo dược

Sự ra đời của sản phẩm Sâm tố nữ Collagen là một bước ngoặt mới, bởi ngoài thảo dược chủ đạo là củ sắn dây tròn, còn có sự có mặt của nhiều thảo dược quý khác như xuyên khung, sinh địa, đương quy, bạch thược, lô hội, hoa đào, nhân bí đao, củ mài trắng và một số thành phần khác như Collagen, Vitamin E, sữa ong chúa, Isoflavone và L-Arginine HCL.



Sâm tố nữ có tác dụng giúp bạn giải quyết các vấn đề như:

Hỗ trợ làm mờ nám, mụn và tàn nhang

Nội tiết tố bổ sung đầy đủ giúp cơ thể có cơ chế chống lại các tác nhân gây nám, tàn nhang.. đồng thời hỗ trợ điều trị, giảm dần theo thời gian. Kết hợp với Vitamin E giúp chăm sóc da từ bên trong tế bào, xử lý các vấn đề về mụn, Collagen làm da căng, sáng và mịn màng hơn.

Cải thiện nhu cầu sinh lý

Những chị em bị suy giảm nhu cầu, không có hứng thú trong chuyện ấy, đặc biệt khi đánh trận thì khô rát, khó chịu.. Nếu bổ sung kịp thời estrogen là cách khắc phục nhanh và hiệu quả nhất. Bởi vì, phụ nữ sau khi sinh lượng nội tiết tố bị giảm đi rất nhiều, cơ thể sản sinh nội tiết tố rất ít chỉ một phần nhỏ từ buồng trứng ở thời kỳ mang thai. Vì vậy việc bổ sung là rất cần thiết.

Ngăn ngừa chứng bốc hỏa

Ở tuổi 40 trở đi, phụ nữ thường gặp các vấn đề về tâm lý như cáu gắt, bốc hỏa, đau đầu, khó chịu... các nghiên cứu bước đầu cho thấy là do lượng nội tiết tố suy giảm và không ổn định. Sử dụng sâm tố nữ Collagen sẽ giúp ngủ ngon, ổn định tâm lý và ngăn ngừa rụng tóc.

Ngoài ra, với các thành phần như xuyên khung, đương quy, sinh địa đều là những thảo dược quý trong đông y, giúp bổ sung các dưỡng chất chăm sóc cơ thể chị em tốt hơn.
Bài viết có tham khảo nội dung từ báo suckhoevadoisong nên mọi thông tin trong bài là hoàn toàn chính xác và có cơ sở. Hi vọng bài viết này sẽ giúp được chị em giải quyết được vấn đề mà hàng trăm hàng triệu phụ nữ trên thế giới gặp phải hàng ngày, hàng tháng, hàng năm. Xin chào và hẹn gặp lại quý đọc giả ở các bài viết tiếp theo


Tuesday, August 13, 2019

Thực đơn ăn kiêng giảm 6kg trong 1 tuần mà vẫn khỏe như trâu

Thực đơn giảm cân ăn kiêng giảm 6kg sau 1 tuần với 7 ngày ăn kiêng


Chắc chắn bạn sẽ đồng ý với wheyshop rằng ...

Để giảm 6kg trong 1 tuần là điều thực sự không thể. Đúng?

Nhưng hóa ra - có một cơ thể tốt không khó như bạn nghĩ.

Thực tế là giảm cân là cả một quá trình khó khăn và gian khổ ... Đặc biệt đối với những người béo phì, mỡ bụng và dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng.

Mặc dù bạn đã đọc và tham khảo hàng trăm, hàng ngàn bài viết trên blog, báo điện tử về thực đơn giảm cân hiệu quả, nhưng "vẫn không thể giảm cân."

Nếu wheyshop nói với bạn rằng ...

Bạn hoàn toàn có thể giảm từ 2kg - 6kg chỉ sau 1 tuần. Nếu không tập luyện đến kiệt sức hoặc chế độ ăn uống kém. Chỉ cần thay đổi thói quen là có thể giảm cân hiệu quả. Bạn nghĩ sao?

Trong bài viết này, wheyshop.vn sẽ cho bạn biết cụ thể cách tôi giảm 6kg trong một tuần chỉ với 7 ngày ăn kiêng nhưng vẫn giữ được sức khỏe tốt và luôn ổn định.

Chỉ với 10 phút để tham khảo và bạn chắc chắn sẽ không lãng phí thời gian đọc những kiến ​​thức giảm cân hữu ích để giữ dáng.

Trước khi bắt đầu, bạn cần biết nguyên nhân và mức độ béo phì, để bạn có thể cải thiện nó một cách hợp lý.

Béo phì là tình trạng thừa cân, tích tụ mỡ ở một khu vực hoặc cơ thể nhất định. Người béo phì thường có nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim, bệnh hô hấp ...



Lý do chính xuất phát từ điều kiện sống và sự phát triển của xã hội, nhiều người quá phụ thuộc vào đô thị hóa và lối sống lười biếng.

Những gì bạn cần là một thực đơn giảm cân hợp lý với hệ thống dinh dưỡng cân bằng là yếu tố quan trọng nhất, chiếm 70% thành công trong việc giảm cân.

Bên cạnh việc ăn uống hợp lý, bạn nên tăng cường hoạt động thể chất bằng cách tập thể dục hoặc chơi thể thao ít nhất 3 lần một tuần.

Chỉ có các bài tập thể chất nhẹ nhàng để giúp tiêu hóa tốt hơn!

Chế độ Military Diet giảm cân nhanh trong 7 ngày

Chế độ ăn giảm cân Military Diet là một trong những chế độ ăn kiêng phổ biến nhất hiện nay.

Được sử dụng trong quân đội để các bữa ăn luôn đủ chất dinh dưỡng, đảm bảo được thể lực và là thực đơn giảm cân nói không với chất béo.

Có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng, khoảng 4kg chỉ trong 1 tuần áp dụng. Phương pháp giảm cân này bạn sẽ phải thực hiện nghiêm ngặt trong 3 ngày đầu tiên và không ăn thêm những loại thực phẩm khác trong quá trình giảm cân.

Còn lại những ngày tiếp theo bạn có thể ăn uống bình thường “không ăn chất béo, chỉ ăn rau và chất xơ, protein”. Duy trì lượng calo ở mức độ thấp.

Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất


Bữa sáng:

1 lát bánh mì nướng.
½ quả bưởi.
1 cốc cafe hoặc trà xanh(không đường).
Trong trà xanh và cafe chứa 1 lượng caffein nhất định, giúp giảm sự thèm ăn. Bưởi chứa nhiều chất xơ và Vitamin C, tăng cường quá trình trao đổi chất. Banh mì nên sử dụng loại bánh mì đen ít đường.

Bữa trưa:

1 cốc cafe đen/ trà xanh(không đường).
1 lát bánh mì nướng.
Nửa chén cá ngừ.
Bánh mì sẽ giúp bạn no lâu hơn, cá ngừ chứa nhiều Protein và Omega 3 tốt cho sức khỏe và não bộ. Cafe sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn suốt cả ngày từ đó quá trình giảm cân mới hiệu quả.

Bữa tối:

Khẩu phần khoảng 85g thịt và đậu xanh.
Một quả táo nhỏ.
1 quả chuối.
1 viên kem Vani.
Thành phẩn đủ chất dinh dưỡng giúp bạn nuôi dưỡng cơ thể suốt cả buổi tối. Chuối và kem giúp bạn dễ tiêu hóa và hấp thu các dưỡng chất tốt hơn.

Thực đơn ngày thứ 2



Buổi sáng:

1 lát bánh mì nướng.
1 quả trứng luộc.
2 – 3 quả chuối.
Trong trứng và chuối chứa nhiều Protein giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Buổi trưa:

1 chén phô mai tươi
5 – 7 miếng bánh mặn.
1 quả trứng luộc.
Buổi tối:

2 – 3 cây xúc xích.
50g cà rốt luộc.
50g bông cải xanh.
2 quả chuối.
1 viên kem Vani.
Thực đơn giảm cân với đầy đủ chất dinh dưỡng, đạm và Vitamin giúp bạn cảm thấy  no lâu và giảm Cholesterol trong máu.

Ngày thứ 3



Buổi sáng:

5 miếng bánh mặn.
1 quả táo.
1 lát bơ /phô mai.
Buổi trưa:

1 lát bánh mì nướng.
1 quả trứng luộc.
Buổi tối:

½ chén cá ngừ.
1 quả chuối.
1 viên kem Vani.
4 ngày còn lại trong tuần

Những ngày còn lại bạn sẽ phải áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân, không ăn các loại thực phẩm nhiều chất béo và đường. Tuy 4 ngày ít hạn chế về ăn uống nhưng hãy theo dõi lượng calo nạp vào mỗi ngày để điều chế sao cho hợp lý.

Wheyshop vẫn khuyên bạn nên ăn nhiều rau, trái cây và uống nhiều nước mỗi ngày “trừ các loại nước ngọt và nước uống có ga nhé“

Ngoài ra còn 1 cách giảm cân bằng các loại nước Detox nữa, đơn giản mà thật hiệu quả theo những hướng dẫn dưới đây.

Nước uống Detox giảm cân và mỡ bụng hiệu quả
Bên cạnh việc sử dụng các mẫu thực đơn giảm cân trên, khi bạn kết hợp với một số loại nước uống Detox sẽ giúp cải thiện được vóc dáng nhanh hơn. 

Đây được xem là bí quyết giảm cân thành công của các chị em. Có thể giảm cân nhanh tại nhà mà vô cùng an toàn cho sức khỏe.

Tham khảo thực phẩm bổ sung cho người muốn tăng cân, người chơi thể thao, dân tập thể hình tại đây: http://wheyshop.vn/

Wednesday, May 22, 2019

Làm thế nào để tăng cân tự nhiên mà không cần dùng thuốc

Bạn có biết làm thế nào để tăng cân tự nhiên mà không cần dùng thuốc


Tác giả: BS. Đinh Thị Mai Hồng
Tư vấn y tế: BS. Đinh Thị Mai Hồng

Đối với người gầy, thuốc tăng cân là một lựa chọn phổ biến. Tuy nhiên, hiệu quả của thuốc tăng cân chưa được chứng minh và tác dụng phụ của thuốc rất nguy hiểm. Do đó, một trong những cách nhanh nhất để tăng cân mà không cần dùng thuốc là kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.



Giống như giảm cân, tăng cân đòi hỏi một nỗ lực phối hợp, đặc biệt nếu bạn không phải là một cơ quan người dễ tăng (cơ quan người ectomor). Thuốc tăng cân thường cung cấp nhiều calo hơn mức cơ thể cần đốt cháy mỗi ngày.

Tuy nhiên, một số chất bổ sung thảo dược không cung cấp lượng calo đáng kể và chúng có thể không có lợi như đã chứng minh. Bất kỳ loại thuốc nào cũng có thể có tác dụng phụ, vì vậy để có được cách tăng cân an toàn, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng các loại thuốc này.

Cơ chế tác dụng của thuốc tăng cân


Thuốc tăng cân có chứa thành phần chính là corticosteroid, giữ nước và natri trong cơ thể, và kích thích sự thèm ăn hoặc tăng mức năng lượng. Vì vậy, bạn có thể dễ dàng ăn đủ để đáp ứng nhu cầu calo và năng lượng cần thiết cho mọi hoạt động. Khi bạn dùng các loại thuốc này, bạn sẽ thường xuyên thèm ngủ và ngủ nhiều hơn, điều này sẽ khiến bạn có khả năng tăng cân nhanh chóng (khoảng 3 con4kg trong một tháng).

Tuy nhiên, bạn không nên tự ý sử dụng thuốc tăng cân mà phải có chỉ định của bác sĩ vì tác dụng phụ của thuốc rất nguy hiểm bao gồm: loét dạ dày, loãng xương, rối loạn tiêu hóa, suy tuyến thượng thận. , teo cơ và giảm cân nhanh khi ngừng thuốc

Nguyên nhân làm cơ thể gầy ốm và không tăng cân



Có rất nhiều lý do khiến bạn khó tăng cân, dưới đây là 7 lý do bạn thường gặp:

  • Mất cân bằng dinh dưỡng
  • Trọng lượng được tải thấp hơn năng lượng tiêu thụ
  • Mất ngủ
  • Căng thẳng, stress
  • Sử dụng nhiều chất kích thích
  • Thiếu nước
  • Không tập thể dục


Cách tăng cân nhanh mà không cần dùng thuốc


Nếu bạn muốn tăng cân nhưng vẫn duy trì sức khỏe, hãy thay đổi lối sống. Bạn nên lưu ý rằng không có sản phẩm tăng cân nào mang lại kết quả mong muốn nếu bạn không kết hợp nó với chế độ ăn kiêng và tập thể dục lành mạnh.



Dưới đây là một số lưu ý bạn cần tuân theo để tăng cân nhanh chóng, không dùng thuốc:

1. Thêm 4 nhóm chất trong bữa ăn

Một trong những cách để tăng cân nhanh chóng mà không cần sử dụng thuốc là xây dựng một thực đơn cụ thể, đa dạng và phong phú, đảm bảo 4 nhóm protein (protein), tinh bột, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Protein (protein): Đây là điều cần thiết cho sự phát triển của hệ thống cơ bắp và cân nặng. Protein giúp tăng cân tự nhiên mà không tích nước. Thực phẩm giàu protein bao gồm thịt, cá, trứng, đậu, ngũ cốc

Tinh bột: trong gạo, gạo nếp, bánh mì, miến, mì, mì ống, khoai tây, ngô, ... là những thực phẩm chứa nhiều carb cũng cung cấp calo cho cơ thể tăng cân.

Chất béo: cần thiết cho sự hình thành màng tế bào, tăng sự trao đổi chất và hệ miễn dịch. Đặc biệt, đây là nguồn năng lượng tuyệt vời để bạn vận hành, cải thiện vóc dáng trong dầu thực vật, các loại hạt, hạt (đậu phộng), ..

Vitamin và khoáng chất: mặc dù không phải là yếu tố quan trọng nhất, vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể, làm tăng sự hấp thụ chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, bạn cũng nên thay đổi món ăn thường xuyên để kích thích vị giác và giúp bạn ăn nhiều hơn. Kết hợp với việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, có thể uống nhiều nước trái cây để giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

2. Tăng cân bằng cách bổ sung 2-3 bữa mỗi ngày

Ngoài 3 bữa ăn chính, làm thế nào để tăng cân nhanh chóng mà không cần dùng thuốc là bạn nên bổ sung thêm bữa ăn mỗi ngày. Cố gắng ăn khoảng 2 bữa ăn nhẹ với thực phẩm hoặc trái cây tươi, bổ dưỡng.

Các loại thực phẩm bổ dưỡng khác cho bữa ăn nhẹ như phô mai, sữa chua, vitamin, bơ, chuối, cam, ngũ cốc, mì ống, các loại hạt có vỏ cứng (quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều), trái cây sấy khô, sữa tăng cân wheyshop

3. Thêm năng lượng nhiều hơn năng lượng tiêu thụ

Cho dù bạn làm việc nhiều lao động chân tay hay làm việc trong văn phòng, bạn vẫn cần rất nhiều năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày, các yếu tố dinh dưỡng để tăng cân là vô cùng quan trọng đối với người gầy.

Theo các nghiên cứu, để hỗ trợ tăng cân nhanh chóng mà không cần dùng thuốc, mỗi bữa ăn của bạn cần cung cấp từ 300 đến 500 calo để cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động.

Để biết chính xác những loại thực phẩm có trọng lượng nhanh cụ thể mà bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng hoặc đơn giản, hãy theo dõi lượng calo của thực phẩm được cung cấp bởi nhà sản xuất trên bao bì. để xác định năng lượng bổ sung hàng ngày.

4. Chế độ tập luyện hợp lý

Nhiều người lo ngại rằng tập thể dục nặng sẽ khiến năng lượng bị tiêu hao và gây giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách tập thể dục đúng cách, nó không chỉ giúp cơ bắp dẻo dai, cơ bắp mà còn kích thích sự thèm ăn của bạn, ăn ngon hơn và tăng cân cũng trở nên dễ dàng hơn.

Bên cạnh việc ăn uống, chế độ tập thể dục cũng giúp bạn tăng cân nhanh hơn. Tập thể dục giúp tăng cường trao đổi chất, xây dựng cơ bắp, tăng sự thèm ăn và giúp bạn ăn uống tốt hơn. Bên cạnh đó, tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ giúp máu lưu thông, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra nhanh hơn và bạn sẽ tăng cân nhanh chóng mà không cần dùng thuốc.

Mỗi ngày, để tăng cân nhanh chóng mà không cần dùng thuốc, bạn nên dành khoảng 30-45 phút vào buổi sáng hoặc buổi tối để tập luyện. Chọn các môn thể thao phù hợp với tình trạng thể chất của bạn.


5. Chế độ vừa phải và nghỉ ngơi

Nếu bạn muốn tăng cân nhanh chóng mà không cần dùng thuốc, sống và ngủ đúng cách cũng là một yếu tố quan trọng nếu bạn muốn tăng cân mà không cần dùng thuốc.

Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ 7-8 giờ mỗi ngày và ngủ trước 22:30. Đừng làm bất cứ điều gì trái với quy tắc của đồng hồ sinh học bởi vì nó chỉ làm cho cơ thể bạn trở nên tồi tệ hơn, sức khỏe đi xuống và khó kiểm soát hơn.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần ăn sáng trước 8 giờ, ăn trưa trước 12 giờ và ăn tối sau 7:30.

Nguồn hellobacsi

Monday, March 25, 2019

Bạn có muốn biết cách tăng cân nhanh chóng trong 1 tuần nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe?

Cách tăng cân nhanh chóng trong 1 tuần nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe


Đối với một số người thiếu cân, tăng cân dường như không dễ thậm chí còn khó hơn những người muốn giảm cân. Wheyshop.vn sẽ giúp các bạn làm điều đó trong bài viết này. Khi áp dụng tăng cân nhanh trong 1 tuần, bạn cần đảm bảo sức khỏe với chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng!

Nếu bạn đang cố gắng tăng cân để có được vóc dáng đẹp trong thời gian ngắn, hãy bắt đầu bằng cách xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Wheyshop sẽ cho bạn biết cách tăng cân nhanh chóng sau 1 tuần!

Nguyên tắc cơ bản là bạn nên chọn thực phẩm bổ dưỡng, đồng thời tăng mức năng lượng. Kết hợp một chương trình tập thể dục phù hợp với cùng chế độ ăn kiêng bao gồm thực phẩm giàu protein nạc; trái cây, rau quả (rau lá xanh đậm), ngũ cốc nguyên hạt và sữa sẽ giúp bạn tăng cân nhanh hơn chỉ sau 7 ngày.


Những điều bạn cần biết về cách tăng cân nhanh chóng sau 1 tuần - Wheyshop.vn

1. Bạn cần tiêu thụ bao nhiêu calo để tăng 1 kg / tuần?

Để có thể tăng cân nhanh chóng trong một tuần hoặc cụ thể hơn là 0,5-1 kg mỗi tuần, bạn cần đảm bảo luôn cung cấp cho cơ thể lượng calo cần thiết. Để đạt được mục tiêu này, bạn cần tiêu thụ khoảng 500-1000 calo mỗi ngày, kết hợp với chương trình đào tạo cho người gầy. Kế hoạch tăng tiêu thụ calo nên được chia nhỏ nhiều lần trong ngày thành bữa ăn nhẹ và 3 bữa ăn chính.

Theo tạp chí "Tạp chí sức khỏe và thể hình của trường đại học Mỹ" (tháng 9 năm 2005), thói quen ăn nhiều bữa kết hợp với đồ ăn nhẹ hàng ngày là một trong những cách để tăng cân an toàn. Thêm một vài món ăn nhẹ (tổng cộng khoảng 200-300 calo) vào 3 bữa ăn chính (100-200 calo mỗi bữa), bạn sẽ đạt được mức tiêu thụ calo cần thiết.

Wheyshop.vn - Cách tăng cân nhanh chóng sau 1 tuần

2. Bạn cần tăng bao nhiêu kg trong một tuần?

Sau khi bạn hiểu rõ về lượng calo bạn cần tiêu thụ để tăng 1kg / tuần, bạn cần xác định số cân nặng bạn muốn tăng trong tuần để bạn có thể tính tổng lượng calo bạn cần nạp.

Tuy nhiên, chương trình tăng cân trong vòng 1 tuần phụ thuộc vào lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày. Trung bình, mỗi người đốt cháy khoảng 700 calo mỗi ngày để làm việc và sinh sống. Do đó, nếu bạn muốn áp dụng tăng cân nhanh trong 1 tuần, bạn phải nạp nhiều calo hơn trung bình của mỗi người.

Những thực phẩm bạn nên thêm vào thực đơn - Wheyshop.vn

Một trong những yêu cầu thiết yếu để bạn tăng cân nhanh chóng trong một tuần là ăn đúng loại thực phẩm mà cơ thể cần. Xây dựng chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng cho người gầy bao gồm tất cả các loại trái cây, rau, ngũ cốc, chất béo lành mạnh, thịt cá nạc, các loại hạt và thực phẩm từ sữa. (sữa tươi, sữa chua, phô mai).

Vào bữa sáng, bạn có thể thêm cháo bột yến mạch, sữa tươi (thay vì chỉ uống nước) và một số loại phô mai giàu canxi trong thực đơn của bạn. Ngoài ra, bạn có thể tráng miệng với một ít trái cây để tăng cường hấp thụ nhiều chất xơ. Hãy nhớ rằng mỗi khi bạn tăng khẩu phần ăn, bạn sẽ cần cân bằng lượng chất xơ bạn tiêu thụ khoảng 25 gram chất xơ cho phụ nữ và 38g cho nam giới. Lượng chất xơ này sẽ giúp bạn duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Đối với bữa trưa và buổi tối, bạn nên thêm chất béo lành mạnh vào món salad hoặc rau và các món thịt như các loại hạt, hạt, ô liu, bơ ... Chất béo sẽ giúp cung cấp cho cơ thể nhiều calo hơn carbohydrate và protein, vì vậy hãy

bổ sung chất béo tốt vào mỗi bữa ăn mỗi bữa ngày sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng sau 1 tuần!

Nếu bạn không có thời gian nhiều thì wheyshop khuyên bạn nên sử dụng các dòng sữa tăng cân. Không những hiệu quả mà rất phù hơp với nhưng bạn không có nhiều thời gian hoặc những ai đang tập dục thể thao mà chưa đạt được hiệu quả như mong muốn.

Các bạn có thể tham khảo tại địa chỉ của wheyshop
521/4 Cáp mạng Tháng 8 P13 Quận 10 TP Hồ Chí Minh
Giờ mở cửa: 8h00 ngày 20h
Đường dây nóng: 0971.338.585

Monday, January 28, 2019

Các thực phẩm ăn vào giúp giảm cân thần kỳ mà bạn không hề hay biết

Thực phẩm giảm béo nhanh ban đã từng ăn nhưng không hề hay biết


Có thể bạn chưa biết: Ăn những thực phẩm này thường xuyên vô tình là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn. Sự thật có đúng như vậy không, hãy cùng tapchisuckhoeaz tìm hiểu qua bài viết bên dưới nhé.



Khoai lang


Ăn khoai lang giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả.



Khoai lang là thực phẩm khá nhiều tinh bột so với các loại thực phẩm khác, nhưng điều đáng nói là lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và một phần ba so với gạo. Vì vậy, đừng lo lắng về việc ăn nhiều khoai lang sẽ béo. Ngoài ra, khoai lang còn có nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi, ... rất tốt cho làn da của bạn. Vì vậy, bạn có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay vì cơm, nhưng cũng làm cho làn da của bạn đẹp hơn.

Socola đen



Theo nghiên cứu của Đại học Copenhagen ở Đan Mạch, sô cô la đen sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn vì trong sô cô la đen có những chất làm chậm quá trình tiêu hóa. Một điều thú vị bạn nên biết là chỉ cần một miếng sô cô la nhỏ có thể làm giảm cảm giác thèm ăn muối, đường và thực phẩm giàu chất béo. Tuy nhiên, bạn nên chú ý không ăn nhiều sô cô la vì đây là thực phẩm cung cấp khá nhiều năng lượng. Vì vậy, chúng ta cũng có thể xem sô cô la đen như một thực phẩm giảm cân?

Thursday, January 17, 2019

Gợi ý 7 cách TRỊ NÁM DA với sữa chua không đường hiệu quả không thua gì Spa

7 cách trị nám bằng sữa chua không đường hiệu quả không kém gì Spa làm đẹp

1.Công dụng của sữa chua không đường


Chắc chắn bạn đã đọc bài viết cách làm trắng da mặt bằng sữa chua phải không? Sữa chua không đường không chỉ tốt cho đường tiêu hóa, dạ dày, hỗ trợ hệ miễn dịch mà còn giúp ích cho da. Mỗi ngày, chỉ cần ăn 1 hũ sữa chua là đủ.

Bây giờ bạn đã hiểu tại sao mọi người rất giỏi sử dụng sữa chua để làm đẹp. Ngoài ra, sữa chua cũng có những tác dụng sau.

Làm trắng da, chăm sóc da
Điều trị mụn trứng cá
Giảm nám