Bí quyết giảm mỡ bụng bằng trà xanh chỉ trong 14 ngày
Trong trà xanh chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng giúp đánh tan mỡ thừa, hạn chế lượng thực phẩm nạp vào hiệu quả. Sau đây là cách giảm mỡ bụng bằng trà xanh ngay tại nhà, chị em có thể tham khảo.
Tác dụng giảm mỡ bụng của trà xanh
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, uống trà xanh sau bữa ăn có thể ức chế sự bài tiết dịch vị, khiến nguồn dưỡng chất trong thực phẩm bạn nạp vào chỉ khoảng 30%, từ đó hạn chế mỡ thừa tích tụ hiệu quả.
Ngoài ra, trong trà xanh còn chứa nhiều hợp chất EGCG, chất này có thể làm thay đổi mức độ của hormone đói trong cơ thể, giảm sự thèm ăn. Bên cạnh đó, cafein trong trà xanh còn giúp cơ thể cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng cường năng lực phân giải mỡ trên cơ thể, nhất là vùng bụng. Chất Catechin trong trà xanh còn có tác dụng chuyển hóa chất béo, giảm nồng độ chất béo trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh do béo phì gây ra.
Cách giảm mỡ bụng bằng trà xanh
Để giảm béo bụng trong khi vẫn muốn ăn ngon, cách đơn giản nhất là hãy uống nước trà xanh + chanh, hoặc nước trà xanh + gừng sau bữa ăn. Cách này vừa giúp làm sạch khoang miệng, vừa ngăn cản cơ thể hấp thụ dưỡng chất, ngăn ngừa tích tụ mỡ, từ đó lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.
2 công thức giảm mỡ bụng bằng trà xanh
- Trà xanh và gừng tươi
Trong gừng chứa nhiều dưỡng chất, tính nóng, khi vào cơ thể sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 200gr lá trà tươi
- 2 lát gừng tươi
- 2 lít nước nóng
Cách làm:
Bước 1: Lá trà xanh ngâm qua nước, rửa sạch.
Bước 2: Vò nhẹ lá trà, sao cho là bị gẫy gập, sau đó cho vào bình.
Bước 3: Cho gừng tươi vào, lấy nửa lít nước sôi đổ vào, tráng sơ qua và đổ đi nước đầu.
Bước 4: Cho nước sôi còn lại vào bình, sau khoảng 10 phút có thể thưởng thức.
- Giảm mỡ bụng với trà xanh và chanh
Bên cạnh những dưỡng chất có trong trà xanh, chanh có tác dụng thải độc, giảm năng lượng nạp vào cơ thể, đốt cháy chất béo, từ đó giúp giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 1 quả chanh tươi
- Lá trà xanh tươi
Thực hiện
Bước 1: Lá trà xanh tươi rửa sạch, để ráo nước. Chanh cắt đôi, vắt lấy nước cốt.
Bước 2: Cho 1 lượng lá trà vừa đủ vào ấm với một ít muối tinh.
Bước 3: Đổ nước sôi vào ấm, sau đó đổ nước đầu đi.
Bước 4: Tiếp tục cho nước sôi vào, đợi khoảng 5-10 phút, gạn lấy nước, bỏ bã trà.
Bước 5: Cho nước chanh vào và thưởng thức.
Uống sau bữa ăn trưa không chỉ giúp loại bỏ những lo lắng về mỡ thừa còn giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể và làm đẹp da.
Một vài lưu ý khi giảm mỡ bụng bằng trà xanh
Mặc dù trà xanh rất tốt cho sức khỏe, làn da và vóc dáng, tuy nhiên, sử dụng không đúng cách sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.
- Tuyệt đối không uống trà xanh lúc đói, bởi có thể gây ra cảm giác cồn cào, nôn nao, hoa mắt, chóng mặt.
- Bạn cũng không nên uống trà ngay sau bữa ăn. Vì chất tannin có trong trà, sẽ khử sắt, cơ thể không thể hấp thụ dưỡng chất trong thức ăn. Tốt nhất nên uống sau khi ăn khoảng 30 phút.
- Nhiệt độ pha trà thích hợp nhất là khoảng 60 độ C. Ở nhiệt độ này, dưỡng chất trong trà sẽ được giải phóng triệt để.
- Không uống nước trà để quá lâu, khiến bạn dễ mắc các vấn đề về dạ dày.
- Không uống trà xanh vào buổi tối. Cafein có trong trà có thể khiến bạn mất ngủ, ngủ không ngon giấc.
- Không uống trà xanh với sữa, các thực phẩm giàu chất đạm khác.
Cuối cùng, để giảm mỡ bụng bằng trà xanh đạt hiệu quả cao, không bị tăng cân trở lại, bạn nên thay đổi lối sống và thói quen ăn uống. Một chế độ ăn uống lành mạnh nhiều rau xanh, ít chất béo, đường bột và tập thể dục đều đặn chính là cách giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn chỉ sau 2 tuần.
Xem thêm nhiều hơn tại: https://tapchisuckhoeaz.blogspot.com/
Xem thêm nhiều hơn tại: https://tapchisuckhoeaz.blogspot.com/
EmoticonEmoticon